Klicker vom Typ Skipping Rope – blau
Springseil? Ich dachte, das ist ein Kinderspielzeug. Das waren meine ersten Assoziationen mit diesem Trainingsgerät. Im Crossfit-Kurs war ich überrascht, als mir der Trainer das Gerät reichte. Es war etwas anders als die, die ich aus der Kindheit kannte: Metalllager, Stahlseil, Zähler. Nach dem Training merkte ich, wie wirksam und effizient es ist. Heute weiß ich viel mehr darüber und kann es jedem empfehlen.
Es wird verwendet im
Fitness,
Crossfitness,
Kampfsport,
in der Turnhalle,
beim Heimtraining.
Das Sprungtraining selbst ist sehr einfach. Man braucht nur etwas Platz – das ist im Grunde alles. Es kann eine großartige Alternative zum Laufen sein, wenn es draußen zum Beispiel regnet. Ohne Probleme können Sie zu Hause ein intensives Intervall- oder Cardio-Training absolvieren. Und das Wichtigste: Seilspringen ist kinderleicht. Am Anfang kann es schwierig sein, Hände und Füße zu koordinieren, aber der Fortschritt ist sehr schnell und nach ein paar Versuchen schafft es jeder. Beginnen Sie langsam und ruhig, am besten vor einem Spiegel. Mit der Zeit werden Sie immer komplexere Varianten ausführen – Einzelsprünge oder Crossover.
Was bringt das Training mit dem Springseil?
- Wie bereits erwähnt – es erhöht den Stoffwechsel.
- Es beschleunigt den Herzschlag.
- Es verbessert die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit.
- Es erhöht die Fettverbrennung.
- Im Intervalltraining entsteht der sogenannte Sauerstoffschulden-Effekt (EPOC).
- Es verbessert das Erscheinungsbild von Waden und Oberschenkeln.
- Es steigert Kraft und Muskulatur von Armen und Unterarmen.
- Es stärkt alle Muskeln, die den Rumpf stabilisieren.
- Es verbessert die Koordination.
- Der Körper wird beweglicher, wir bewegen uns leichter auf den Füßen. Nützlich nicht nur in Kampfkünsten, sondern auch für Läufer oder Tänzer.
- Man kann es problemlos auf Reisen oder Geschäftsreisen mitnehmen.
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- Wie trainiert man mit dem Springseil?
- So oft wie möglich. Zu Beginn genügen ein paar Minuten. Danach können Sie die Zeit angemessen verlängern und verschiedene Trainingsformen einführen. Möglich sind Intervalle, Cardio, durchgängiges Training mit regelmäßigen Temposteigerungen usw. Mit zunehmenden Fähigkeiten erweitern sich die Kombinationsmöglichkeiten der Workouts. Ein solches Training kann großartigen Spaß machen und die Früchte Ihrer harten Arbeit bringen.
Spezifikationen:
- PVC-Kunststoffseil – weich und langlebig.
- Vielfach verstellbare Schnur – kein Zuschneiden nötig
- Gewicht des Springseils – 190 g.
- Moderne Sportfarben
- Grifflänge – 18 cm
- Zwischenmechanismus zur Befestigung der rotierenden Schnur
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- Stark und robust
