Skipping rope-clicker blauw
Springtouw? Ik dacht dat het een kinderspeeltje was. Dat waren mijn eerste associaties met dit trainingshulpmiddel. Tijdens een crossfitles was ik verbaasd toen de trainer me het hulpmiddel aangaf. Het was anders dan de touwen die ik me uit mijn kindertijd herinnerde. Metalen lagers, staalkabel, teller. Na de training merkte ik hoe effectief en efficiënt het is. Tegenwoordig weet ik er veel meer over en kan ik het iedereen aanraden.
Het wordt gebruikt in
fitness,
crossfitness,
vechtsporten,
in de sportschool,
thuis trainen.
Zelf trainen met het springtouw is heel eenvoudig. Je hebt alleen wat ruimte nodig en dat is eigenlijk alles. Het kan een geweldig alternatief zijn voor hardlopen, bijvoorbeeld wanneer het buiten regent. Thuis kun je probleemloos een intensieve interval- of cardiotraining doen. En het belangrijkste: springen is kinderspel. In het begin kan het lastig zijn om armen en benen te coördineren, maar de vooruitgang gaat snel en na een paar pogingen kan iedereen het. Begin rustig, langzaam en ontspannen, het liefst voor een spiegel. Na verloop van tijd ga je steeds moeilijkere varianten doen – met enkelvoudige sprongen of een crossover.
Wat levert trainen met een springtouw op?
- Zoals we al schreven – verhoogt het de stofwisseling.
- Verhoogt de hartslag.
- Verbetert de conditie van het hart.
- Verhoogt de vetverbranding.
- Bij intervaltraining ontstaat de zogeheten zuurstofschuld (aerobe schuld).
- Verbetert het uiterlijk van kuiten en dijen.
- Verhoogt de kracht en spiermassa van armen en onderarmen.
- Versterkt alle spieren die de romp stabiliseren.
- Verbetert de coördinatie.
- Het lichaam wordt leniger, we bewegen lichter op de voeten. Nuttig niet alleen in vechtsporten, maar ook voor hardlopers en dansers.
- Je kunt het gemakkelijk meenemen op reis of zakenreis.
-
- Hoe train je met het springtouw?
- Zo vaak mogelijk. In het begin zijn enkele minuten genoeg. Daarna kun je de tijd geleidelijk verlengen en verschillende soorten trainingen invoeren. Je kunt intervallen, cardio of een doorlopende training met regelmatige versnellingen doen. Naarmate je nieuwe vaardigheden opdoet, breiden de mogelijkheden om trainingen te combineren zich vanzelf uit. Zo’n training kan geweldig leuk zijn en levert resultaat op voor je harde werk.
Specificaties:
- PVC-plastic kabel – zacht en duurzaam.
- Meervoudig verstelbaar koord – afknippen is niet nodig.
- Gewicht van het springtouw – 190 g.
- Moderne sportkleuren
- Handgreeplengte – 18 cm
- Tussenstuk voor bevestiging van het draaibare koord
-
- Sterk en robuust
