Cliqueur type skipping rope - bleu
Une corde à sauter ? Je pensais que c’était un jouet pour enfants. C’étaient mes premières associations avec cet outil d’entraînement. Lors d’un cours de crossfit, j’ai été surpris quand le coach m’a tendu l’accessoire. Il était un peu différent de ceux dont je me souvenais enfant : roulements métalliques, câble en acier, compteur. Après l’entraînement, j’ai compris à quel point il est efficace. Aujourd’hui j’en sais bien plus et je peux le recommander à tout le monde.
Il s’utilise en
fitness,
cross-training,
sports de combat,
en salle de sport,
à la maison.
L’entraînement à la corde en lui-même est très simple. Il vous faut juste un peu d’espace et c’est tout. C’est une excellente alternative à la course quand il pleut, par exemple. Vous pouvez facilement faire chez vous un entraînement fractionné ou cardio très intense. Et surtout, sauter à la corde est enfantin. Au début, coordonner bras et jambes peut être difficile, mais la progression est rapide et après quelques essais, tout le monde y arrive. Commencez lentement et calmement, de préférence devant un miroir. Avec le temps, vous passerez à des variantes plus complexes – sauts sur un pied ou croisés.
Quels sont les bénéfices de la corde à sauter ?
- Comme nous l’avons déjà écrit – elle augmente le métabolisme.
- Elle accélère le rythme cardiaque.
- Elle améliore la condition cardiovasculaire.
- Elle augmente la combustion des graisses.
- En fractionné, elle crée une dette d’oxygène (dette aérobie).
- Elle améliore l’apparence des mollets et des cuisses.
- Elle renforce et tonifie les bras et les avant-bras.
- Elle sollicite tous les muscles stabilisateurs du tronc.
- Elle améliore la coordination.
- Le corps devient plus souple, on se déplace plus légèrement sur ses appuis. Utile non seulement en sports de combat, mais aussi pour les coureurs et les danseurs.
- Facile à emporter en voyage ou en déplacement professionnel.
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- Comment s’entraîner à la corde ?
- Aussi souvent que possible. Au début, quelques minutes suffisent. Ensuite, vous pouvez prolonger raisonnablement la durée et introduire différents types d’entraînement : intervalles, cardio, continu avec accélérations régulières, etc. À mesure que vous progressez, les combinaisons possibles se multiplient. Ce type d’entraînement peut être un vrai plaisir tout en récompensant vos efforts.
Spécifications :
- Câble en PVC – souple et durable.
- Longueur de corde largement réglable – pas besoin de couper.
- Poids de la corde – 190 g.
- Couleurs sport modernes
- Longueur des poignées – 18 cm
- Système intermédiaire pour fixer la corde pivotante
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- Solide et robuste
